冬季的特点:阳气潜藏,阴气盛于外,草木凋零,蛰虫伏藏,冬主闭藏。早睡晚起,必待日光:以利阳气潜藏,阴精积蓄。中医认为出汗是阴精和阳气协调作用的产物,由于夏天已出汗排毒,冬天天地气闭,血气伏藏,再出汗会发泄阳气。所以冬天不易出汗,要养精蓄锐,使阳气内藏。

   人体的阳气好比天上的太阳,如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。冬天要适当的增加运动,户外运动可以促进热量的产生,调节新陈代谢的机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。但有各种慢性病者,要注意避免过度运动,避免早晚寒冷的刺激,因人而异吧。

    冬季饮食以滋阴潜阳为主。根据不同的体质,食用一些滋阴潜阳的食物,选用一些热量较高的高蛋白食物,每天均衡饮用,但不宜燥热,也要多吃新鲜的蔬菜水果,做到冬天进补春天打虎。